Berekening:
De Raja Yoga opleiding omvat in beginsel een serie van 30 aaneensluitende bijeenkomsten (met uitzondering van schoolvakanties).
Op basis hiervan kan het kostenplaatje er als volgt uitzien:
Wekelijks worden yogalessen gevolgd. Deze duren 75 minuten.
De kosten hiervan zijn 30 x € 8,00 = € 240,00.
Als je twee lessen per week wilt volgen, wil ik dit aanmoedigen. Daarom is de tweede les gratis.
De individuele begeleiding beslaat ongeveer twee uur per bijeenkomst.
De kosten per uur zijn € 35,00.
In totaal zou dat neerkomen op 60 uur x € 35,00 = € 2.100,00.
Wanneer je deze twee bedragen bij elkaar optelt, kom je op een totaalbedrag uit van € 2.350,00.
Voor een oriënterend gesprek, met een proefles hatha yoga, wordt € 50,00 gerekend.
Termijnbetaling
Het totaalbedrag kan in vier termijnen worden betaald: 3 x € 600,00 plus 1 x € 550,00.
Wanneer je het aantal termijnen wilt uitbreiden, komen er wel administratiekosten bij. Deze zijn € 20,00 per extra termijn.
Adembewustzijn: een oefening ter voorbereiding van meditatie
Leg je handen met de palm naar boven achter je op de grond.
Adem een paar maal in en uit, met pauzes tussen de ademingen.
Ga op een uitademing met je romp naar voren…
…en leg je hoofd op het voorhoofd neer.
Observeer even, til je hoofd een beetje op, en kom inademend met een rechte rug omhoog.
Houd de adem even vast.
Herhaal deze cyclus in totaal zevenmaal.
Ritme van de ademhaling: streef ernaar de inademing en de uitademing even lang te laten duren.
Ook de pauzes na de ademingen duren even lang.