Paripūrna Navāsana;
Boothouding met de vingertoppen op de grond
pari = vol, rijk (voorvoegsel)
pūrna = vervuld
paripūrna = volledig
nava = boot
āsana = yogahouding
Het centrale punt in de Boothouding is het contact dat door het staartbeengebied met de grond, met de aarde, wordt gemaakt.
Vanuit deze verbinding wordt de hele houding opgebouwd.
Deze variant met de vingertoppen op de grond is heel geschikt om aan de houding te wennen.
Ga zitten met de benen languit.
Leg de handen met de vingertoppen aan weerskanten naast je op de grond.
Druk de vingertoppen licht tegen de grond en breng de benen op een inademing een flink eind omhoog.
Tegelijkertijd laat je de romp naar achteren gaan.
Het hoofd is hierbij in het verlengde van de wervelkolom, dat wil zeggen: in dezelfde richting.
Het is de bedoeling dat de benen en de wervelkolom in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar komen te staan.
In de foto’s hieronder zie je hoe Annemarie het hoofd met de nek in het verlengde van de wervelkolom plaatst.
Dit is een mooi begin voor iemand die de houding nog niet kende.
De rug, vooral de bovenrug, staat wat rond. Het hoofd is min of meer gewoon rechtop. de houding is iets ingezakt.
De hele wervelkolom is rechter. Het hoofd staat in het verlengde van de wervelkolom. Wanneer de vingers alleen op de vingertoppen op de grond staan, kan de houding zich nog verder ontplooien. Dit is een ontwikkelingsproces.
